Escucha consciente - Julio 2020

Escucha consciente: tres experiencias para entrenarla.

*18 de Julio, Día Mundial de la Escucha

Así como podemos cambiar el foco de lo que estamos mirando (por ejemplo, miro aquí cerquita mi taza, un par de metros detrás, la ventana, y en lo profundo, un árbol) del mismo modo podemos cambiar “el foco de nuestra escucha”.

Les propongo la siguiente experiencia (sentade, de pié, o caminando lentamente por el espacio):

Cierro mis ojos. Abro mis oídos.

Enfoco mi escucha en el afuera, el exterior. Qué ruidos y sonidos aparecen a lo lejos? Y no tan lejos?

Ahora paso el foco a los sonidos de la casa, del vecino u otras habitaciones, artefactos, personas…

Ahora qué sonidos hay en dónde estoy? Busco con mis oídos: maderas que crujen? Algún reloj?

Y ahora mi cuerpo. Qué sonidos hace mi cuerpo? Mis tripas? Articulaciones? Mi respiración? El silencio?

Y por último: me tapo los oídos, escucho algo más?

 

Ahora llevemos éste entrenamiento en el cambio de foco de la escucha a la música y el canto.

Frente a cualquier canción, muchos ponen la escucha en el cantante como figura y la orquestación como fondo. Probemos de invertir esto, desenfocar al cantante y poner la atención a la instrumentación, a todo lo otro, lo que sostiene, rellena, completa, se intercala, se trenza, danza con la voz. Es una propuesta que invita a reconocer la convivencia, lo que se construye “entre”.

Y por último, ahora podemos jugar con el foco de la escucha en un vínculo.

Durante una conversación, qué estoy escuchando realmente? Lo que le planéo contestar? Los errores que comete? Lo que no está diciendo? Mis recuerdos, mis ruidos? Sostengo o interrumpo?

La escucha es una forma de recibir. Qué me va pasando con eso? Cuán receptive puedo mantenerme? Me siento invadide? Me distraigo? Me angustio? Me alivio?

Cómo es la convivencia entre mi escucha y mi voz? Cómo las trenzo? Cómo es esa danza? Alguna se impone? Alguna queda atrás?

Cuánto puedo recibir, escuchar “lo que es” sin sumarle ruidos, juicios, prejucios, fantasías o expectativas?

 

Les invito entonces a este “ejercicio” de la escucha. De qué te diste cuenta?


* ilustrado especialmente por Victor Rodas



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Quinto chakra: afinarse con uno mismo - Octubre 2020

Imagen
El quinto chakra se ubica en la laringe, a la altura de la garganta y las cervicales. Me gusta pensarlo como un puente, un puente colgante, que une nuestro cuerpo con nuestra mente. De algún modo lo que experimentamos en nuestro cuerpo, (emociones y sensaciones) cruzan el puente y le permite a nuestra mente ponerlo en palabras, como también aquello que pensamos, al decirlo, puede ir modificando nuestro cuerpo y acciones. Este centro, a nivel físico regula la laringe, cuerdas vocales, oídos, esófago, tiroides y cervicales, por lo que nos enseña que es tan importante lo que podemos decir, vibrar o callar, como aquello que podemos escuchar y escucharnos. De hecho cantar implica escuchar, afinarse tanto con la música como con uno mismo. Aprender a escucharnos en nuestros deseos y necesidades, como también aprender a enunciarlos. Su función es la comunicación, que significa “común, comunión”, transmitir lo que pensamos o sentimos, poniéndolo “en común” con otro. Una vez más, comun...
Leer más

"El Nudo en la garganta" - Agosto 2020

Imagen
Un nudo en la voz: qué dejamos enredado allí? Lo describimos como un nudo en la garganta, y si en ese momento nos forzamos, sucede como con la lana: el nudo se hace más apretado y fuerte. Prueben de tomar una maraña de lanas o de cadenitas en algún alhajero, y experimenten el tiempo, la dedicación, la observación que les lleva poder ir desenredando esos nudos. La delicadeza para ir dándole espacio a los hilos. Tiempo. Aire. Uno de los abordajes que sugiero es que tomen contacto con ese nudo. Lo sientan, lo observen, y luego lo dibujen. Vayamos volviendo visible lo invisible. Describilo. Ya podemos ver cómo es, de qué trata. Podemos incluso volverlo corpóreo. Qué materiales elijo para armar mi nudo? Qué tengo enredado, detenido, o atragantado allí? Tiempo. Otra vez tiempo, obeservación y paciencia. La voz es vibración, y como tal nos ayuda a poner en movimiento, a desestancarnos, a generar calor, a acompañarnos. Sugiero ir cantando para sí mismes, incluso con una suave...
Leer más